こんにちは😊　浜松の整形しない若返りたるみupエステ　美ageです

 

朝、目覚めたときや洗顔後に顔を拭いたとき、

お肌がつっぱたりヒリつきを感じたことありませんか？

 

 

寝ている間も実は水分が蒸発してる？！

 

 

 

冬は湿度が低下して、室内が乾燥します🍃

この環境では、肌水分が蒸発しやすくなって

 

寝ている間に肌の潤いが失われてしまいます。

 

さらに！

 

眠っている時は水分摂取ができないので、

実は、日中より肌が水分不足になりやすいんです💦

 

その結果、朝、肌が乾燥してる感じがしてしまうのです。

 

 

布団と枕との肌摩擦

 

 

寝返りをした時に、肌が布団や枕でこすれます。

 

この摩擦で肌のバリア機能が弱まってしまい、乾燥が悪化しやすいのです。

 

 

夜は、肌のターンオーバー(新陳代謝）が活発になり、

「肌の修復と再生」が最も進む

 

ゴールデンタイム(PM２２時～AM２時）があります。

 

 

乾燥環境や摩擦があると、

肌が十分に再生できずにダメージだけ受けてる状態になってしまってるので、

 

洗顔後、タオルで顔を拭いたときに『ヒリつき』を感じてしまうんです⚡

 

 

 

乾燥対策①　寝る前と朝の水分補給で乾燥予防

 

 

寝る前にコップ１杯（２００ml）の常温の水を飲むのがおすすめです！

 

冷たい水ではなく、常温がポイントです💡

寝る前なので、体に負担が少ない『常温』や冬で身体も冷えやすいので『お白湯』もいいですね！

 

 

朝も同じように、目覚めたらコップ１杯（２００ml）の水を飲むことで

夜間に失われた体内の水分を補給できます。

 

寝る前同様、『常温のお水やお白湯』がいいですね！

 

私も朝、お白湯を飲んでます🍵

体の内側も目覚めるし、温まるのでおすすめです♪

 

 

 

冬は水分摂取量が、かなり少なくなります。

意識して習慣化することで、代謝もよくなりお肌にも良い影響がありますので、

ぜひ、意識して水分補給をしてくださいね☺

 

 

乾燥対策②　寝ている間の摩擦予防

 

 

寝返りは無意識に行っていて寝ている体の健康にとって必要なことなので、

逆にしてないと心配ですよね💦

 

ですので、寝具で出来る乾燥予防に目を向けてみましょう👍

 

枕カバーを『シルクやサテン素材』　にしてみましょう。

 

この二つは摩擦が少なくて、肌への負担を減らしてくれる素材です。

特に、シルクは肌の水分を奪いにくいので、乾燥対策に効果的♪

 

 

枕カバーやシーツの汚れも肌トラブルの原因のひとつ。

寝具を清潔に保って刺激を抑え、

お肌にも睡眠にも良い状態にしてあげましょう🌟

 

 

寝ている間の環境を少しだけ整えてあげるだけで、

肌の状態が良くなっていきます。

 

 

 

乾燥は、年齢がわかりやすくでる「たるみやほうれい線・シワ」が目立ってしまう大きな原因です。

 

 

毎日のちょっとした工夫で、朝の乾燥やヒリつき知らずのお肌を実感でき、

アンチエイジング対策にもなります！

 

少しずつ取り入れてみてくださいね😊